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瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

2018-03-01 12:23:11 来源:铜陵生活热线

瑜伽瘦身的动作

今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作,

每个动作做30~40秒,循环做8~10次。

1、上犬式

注意肩膀要打开,不要耸着

2、弓式

注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,

腿和上半身是同时抬起的哦~~

3、半鱼王式扭转

注意上半身始终保持挺直

4、手抓大脚趾单腿上提

注意双腿都要伸直哦

5、前屈折叠

注意背部脊柱不要弯曲

小腹要收紧哦

6、侧角伸展式

注意上半身也要朝向前方,不要转到侧面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

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文章标签:动作 瘦身 瑜伽 经典

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