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6种食物号称“排毒高手” 你知道有哪些吗

2017-09-13 10:26:00 来源:铜陵生活热线

   现在的女性朋友对于排毒养颜非常重要,但大多数女性都会选择一些保健品,究竟如何排毒效果才好呢,其实生活中有很多排毒的食物,多吃一点就可以轻松赶走体内的毒素了哦!那么究竟吃什么排毒效果好呢,赶紧来看看下文详细的介绍吧!

  5种食物清肠排毒 每天都要吃

  在日常生活中,如果不注意饮食就会在体内积留很多毒素,所以,一定要及时排除体外。排毒对我们来说是很重要的。食物中就有不少清肠排毒的“高手”,吃什么可以排毒呢?下面五种食物,清理肠道、排出毒素,每天都要吃!

  十字花科蔬菜

  清除肠道垃圾

  西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,西兰花还富含可溶性纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,控制血脂。而大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

  洋葱

  促进肠蠕动、改善便秘

  肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。洋葱中含有低聚糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。另外,洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使运动更旺盛,而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善便秘症状。

  大蒜

  抗菌、加快肠胃蠕动

  大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。

  专家表示,为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。需要注意的是,吃大蒜虽然能够抗菌、促进肠胃蠕动,但大蒜素对肠胃有一定的刺激作用,生吃过多大蒜,易引起急性胃炎,长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说,每天最好别超过1瓣;肠胃好的人,最好每天2~3瓣。

  豆类

  促进肠道蠕动、预防便秘

  豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。这些膳食纤维还可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。益生元是肠道中成千上万有益菌的食物,而豆类等食物富含益生元,能够给肠道益生菌补充养分。另外,黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。

  菌藻类食物

  清洁肠道、促进废物排

  海带、黑木耳等菌藻类食物,含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带是肠蠕动“加速器”,能帮消化系统排毒,给肠子做“体操”。另外,海带中的褐藻酸盐还可以抑制人体肠道中脂肪的吸收。

  黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”,也是“肠道清道夫”,其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。黑木耳和白菜搭配,是一对能缓解便秘的食物搭档。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而,二者相搭配,通便效果相得益彰。体内毒素越多,疾病越有可能找上来,对我们来说,排毒是非常重要。这5种清肠排毒的“高手”,一定要多吃!

  这6种食物号称“排毒高手”

  “排毒”成为一个流行词汇。其实,从严格意义上来说,排毒并不是一个严谨的科学用语,并且至今没人能很明确地表述这个概念。但合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,可以提高人体的解毒功能,同时还能减少人体对一些毒素的吸收,促进其从肠道排出。因此,从这个角度来说,食物中有一些“排毒高手”。

  绿叶菜

  多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

  海带

  海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。

  木耳

  木耳富含可溶性膳食纤维,是着名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  燕麦

  燕麦中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,也能促进食物中的污染物排出。

  西兰花

  除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减轻肾脏负担,并且有助预防癌症。

  胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外,维生素A还能协助肝脏排出体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

  结语:好的肌肤需要保养,毒素积聚过多会对人体造成伤害,所以大家平时要多多了解一些排毒养颜的常识和方法哦!希望上述介绍的这些排毒的食物和妙招,能够给广大的女性塑造一个完美的肌肤。清除毒素需要健康的饮食哦,大家要牢牢记住哦!

文章标签:知道 哪些 高手 食物

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