[退出]

铜陵生活热线_帐号登录

× 没有帐号?
铜陵生活热线>亲子 > 正文

产后腰痛该如何缓解 产后腰痛的原因

2018-03-08 16:37:51 来源:铜陵生活热线

   很多孕妈都有孕期腰痛的经历,这是因为随着胎儿的逐渐增大,加重了腰部的负担所导致的。本来想在“卸货”之后,能够有所改善,可是没有想到的是,腰部疼痛的症状却变本加厉了:每天坐着不舒服,站着也难受,就连睡觉都睡不安稳,真是让妈妈们苦不堪言。

  有些妈妈便认为,产后腰痛是因为,在分娩时打了麻醉针导致的,其实这种看法过于片面,并没有实际的依据。那么,产后腰痛到底是因为什么原因呢?接下来让我们听听专家怎么说。

  产后腰痛产生的原因

  女性在生产后,子宫和盆骨组织,便很难再恢复到产前的状态,如果再加上坐月子期间恶露没有排尽,很可能就会导致淤血积累在骨盆,从而引发腰部的疼痛。另外还有一些是因为,产妇在月子期间活动量较少,经常是卧床久坐,不仅仅是恶露难以排尽,还不能让腰部肌肉得到锻炼,在月子期间难免会使体重增加,导致腰部负担加重。

  产后腰痛该如何缓解?

  1、补充营养

  产后腰痛还有一个原因,是体内缺乏营养元素,如钙元素。所以产后妈妈要及时为自己补钙。在饮食上多吃一些富含钙元素的食物,也可以选择服用一些专业的钙补剂。

  2、适当的运动

  很多人都认为产后妈妈应该卧床静养,不宜下地走动。其实,这样的看法是不对的,产妇只有适当的运动,才会更有助身体的早日恢复,如果长时间卧床不动,还易导致恶露排不净。

  3、避免弯腰

  产后妈妈有很多身体组织都没有完全恢复,所以应该尽量避免大幅度的动作,和经常性弯腰,不然这样会加重腰部疼痛。所以,产后妈妈最好不要做家务,如果有需要,可以找家人来帮忙。

  4、避免长时间站立或久坐

  产后妈妈如果长时间站立,易导致子宫下移,还会增加腰部的负担,所以产后妈妈尽量不要久站。并且产后妈妈也不适合久坐,因为这样会不利于恶露的排出,建议妈妈可以坐一会,再起来活动一下,来找到自己舒服的状态。

  产后腰痛虽说不是什么大病,但是会影响到妈妈们正常的生活、工作,所以还是需要重视起来,尽快解决问题。宝妈们在空闲的时候,也可以适当按摩一下腰部,做好腰部的保护工作,都会有利于缓解腰痛的症状的。

文章标签:原因 如何 缓解

网友评论
请登录后进行评论| 热度:

请文明发言,还可以输入140

您的评论已经发表成功,请等候审核

小提示:您要为您发表的言论后果负责,请各位遵守法纪注意语言文明

微信 QQ空间 微博    
回到首页 回到顶部

©铜陵生活热线版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像